しじみサプリ比較

目次

しじみ(オルニチン)サプリはいつ飲むのがいいのか?〜そのタイミングについて〜

こんにちは、サカイです。

 

ここでは、

 

酒好き親父

 

しじみサプリはいつ飲むのがいいの?

 

 

そのタイミングについて書いています。

 

 

これからしじみサプリを始めようという方や、

 

今まさにしじみサプリを飲んでいるという方、

 

 

1日のうちいつしじみサプリを飲むべきか?

 

どのタイミングで飲んだほうがいいのか?

 

 

と気になっている方は、

 

是非こちらの記事をチェックなさってみてください。

しじみ(オルニチン)サプリは1日のうち、いつ飲むと良い?

しじみサプリを飲んでいる僕も

 

当初は、

 

より効果的な時間帯があるなら、その時間に飲みたい。

 

 

そんなふうに思い、いろいろ調べてみましたが、

 

 

 

結論から言うと、

 

いつ飲んでも良い!

 

ということでした。

 

 

 

ご自分のタイミングで飲めば大丈夫!

 

 

ということですね。

 

 

酒好き親父

 

各しじみサプリメーカーの見解は?

 

 

「オルニパワーZnプラス」

 

公式サイトのQ&Aに記載がありました。

 

健康食品ですので、いつ飲んで頂いても大丈夫です。お客様によっては1日2回に分けて飲んでいらっしゃる方もいます。ライフスタイルに合わせてご利用ください。

 

オルニパワーZnプラス いつ飲めばいいですか?

 

 

協和発酵バイオのオルニチン

 

ランキングでは紹介していないサプリになりますが、こちらのサプリもやはりQ&Aに いつ飲んでも大丈夫と記載がありました。

 

協和発酵バイオのオルニチンは食品ですので、決まった時間に飲まなくてはいけないということはない。就寝前や起床後など1日のうちで摂りやすく飲み忘れないタイミングで。

 

協和発酵バイオのオルニチン いつ飲めばいいですか?

 

 

つまり、

 

しじみサプリをいつ飲むべきか? は

 

あまり気にせず自分のタイミングで飲んでOKということですね。

 

 

 

朝起きて飲んでもいいし、

 

夜寝る前に飲んでもいい。

 

 

皆さんの好きな時に飲んでくださいね。

 

ということです。

お酒の二日酔い対策なら

酒好き親父

 

二日酔いには

 

 

しじみサプリ愛用者の中にはこんな口コミもありました。

 

お酒を飲む前に飲む。

 

というものです。

 

 

 

体内に入ったアルコール(お酒)は、

 

酵素によって分解され、

 

 

その後、有害なアセトアルデヒドになり、

 

最後は無害な酢酸へと分解されるのですが、

 

 

 

この分解というプロセスの際にオルニチンが作用するので、

 

そのタイミングに合わせて摂取しておくといいというわけです。

 

 

 

実は僕自身が毎晩飲む人間なので、

 

 

僕も飲む前、もしくは飲み会の前に飲むようにしています。

 

 

 

飲み会の前にウ◯ンやへ◯リーゼを飲んでいる方も多いかと思いますが、

 

それと同じような感覚ですね。

 

 

 

 

実際お酒を飲む前にしじみサプリを飲むことで、

 

次の日にお酒が残らなくなったと感じている口コミも見かけますし、

 

僕も例外なくその一人です。

お酒に関係なくそもそも朝起きるのがつらいなら

酒好き親父

 

朝起きるのがつらい・・・

 

 

お酒を飲もうが飲むまいが、

 

とにかく朝の目覚めが悪いという人は、

 

就寝前に飲む。

 

このタイミングが良いようです。

 

 

 

と言うのも、

 

しじみに含まれるオルニチン

 

これが睡眠をサポート(注1)してくれるからで、

 

これにより良質な睡眠となり、

 

 

 

朝のスッキリした目覚め、

 

疲労の回復

 

こういった結果が期待できるから。

 

だそうです。

 

 

 

 

睡眠改善サプリにはグリシンが有名だと思いますが、

 

ノンレム睡眠を増加させるその効果は

 

オルニチンのほうがグリシンよりも強いのだそうです。

 

 

ただ、多く飲みすぎてしまうと、

 

逆に睡眠を阻害してしまう恐れもあるので、

 

各サプリメーカーの用量を守って飲んだほうが良さそうですね。

 

(注1)参考文献:睡眠の調節メカニズムと睡眠を制御する食品成分

美容やダイエット目的なら

実はこのオルニチン、

 

美容やダイエットにも一役買ってくれるのです。

 

 

ではなぜオルニチンが美容やダイエットにもいいのか?

 

 

気になるところかと思いますが、

 

 

 

それをお話しする前に、

 

シトルリンについて理解が必要ですので、

 

簡単にご説明しておくと、

 

 

シトルリンには血管拡張作用があり、血管を介した酸素や栄養素を送るのに有効で、これによって美容やダイエット、さらには心臓や脳といった様々な部位の健康が維持できると言われているのです。

 

そして、そのシトルリンは

 

オルニチンからオルニチントランスカルバミラーゼによって生成されるのです。(注1)

 

 

だからオルニチンを含んだしじみサプリが美容やダイエットのためにもなる!

 

というわけですね。

 

(注1)参考文献:付加価値農作物生産のためのデータベースの活用

 

 

 

では、美容とダイエット

 

それぞれどのタイミングでサプリを飲むと効果的なのか?

 

ですが、

 

 

 

酒好き親父

 

美容目的の場合、就寝前がいいようです。

 

 

睡眠の質を高めることにより、

 

新陳代謝やお肌のターンオーバーにも効果が期待できるみたいなので。

 

 

ターンオーバーとは?

ターンオーバーとは簡単に言うとお肌の新陳代謝のことです。

 

お肌は表皮、真皮、皮下組織からなっていますが、

 

この表皮の部分が、さらに四つの層からできていて、

 

基底層、有棘層、顆粒層、角質層となっています。

 

 

 

基底層でできた細胞は、

 

徐々に表皮へと形を変えながら移行していき、

 

最終的にはアカとなって剥がれおちていくのですが、

 

 

この一連の流れをターンオーバー(お肌の新陳代謝)といいます。

 

 

このサイクルは20代では約28日ですが、

 

40代では約45日となり、

 

加齢とともに新陳代謝が落ちていくのが分かると思います。

 

 

ではダイエット目的の場合は?

 

酒好き親父

 

ダイエット目的の場合は運動前。

 

 

これがいいようです。

 

 

 

オルニチンには代謝を高める作用があり、

 

これがダイエットへの効果も期待できるのだというのです。

 

 

 

オルニチンは遊離アミノ酸の一種なのですが、

 

アミノ酸にはタンパク質を含むアミノ酸と、

 

タンパク質を含まないアミノ酸というのがあり、

 

 

 

タンパク質を含むアミノ酸の場合、

 

一度タンパク質が分解されないと吸収されにくいのですが、

 

タンパク質を含まないアミノ酸ならそのままの状態で早く吸収されます。

 

 

 

そしてこのタンパク質を含まないアミノ酸を遊離アミノ酸といいます。

 

 

はい、そうです。

 

つまりオルニチンが遊離アミノ酸だということです。

 

 

 

運動によって傷ついた筋肉にできるだけ早く栄養を届ける。

 

これは筋肉を修復させるための基本です。

 

 

 

筋肉量の増量、維持、

 

さらには基礎代謝を上げて脂肪燃焼率をアップさせるためにも、

 

運動前に飲んでおくといいわけですね。

しじみ(オルニチン)サプリはいつ飲むか?まとめ

二日酔いなどのお酒対策には

飲酒前がおすすめ

 

 

翌朝のスッキリした目覚めには

就寝前がおすすめ

 

 

美容には

就寝前がおすすめ

 

 

ダイエットには

運動前がおすすめ

 

 

ということでしたよね?

 

それぞれご自分の目的に合わせて

 

お飲みになられるといいかと思いますが、

 

 

兎にも角にも

 

続けて飲むことがポイントでもありますので、

 

あまり飲むタイミングは気にしすぎなくてもいいのかな?

 

とも思います。

 

 

無理なく続けられる

 

皆さんに合ったタイミングで飲まれるといいのではないでしょうか。

 

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